Vie quotidienne
Mieux dormir la nuit
9 juillet 2013
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J’ai donc appliqué l’essentiel de ce que j’ai pu lire sur l’aménagement des chambres, le sommeil et les conseils de relaxation. Cela marche pas mal dans mon cas, à une seule condition, que la température soit douce (inférieure à 22) dans ma chambre. Au-dessus, c’est plus compliqué. Beaucoup plus compliqué, en été, même.

1) Passer l’aspirateur sous son lit de manière efficace une fois par semaine et débarrasser tous les objets/livres/machins qui trainent sous le lit/ Rien sur le sol entre le matelas et vous (énergie)
2) Changer les draps autant que possible (ça, c’est énorme, je reconnais que dormir dans des draps “propres”, mentalement, ça met en condition immédiatement)
3) Prendre de la passiflore en gélules avant le coucher (suivre les indications de la boite, dans mon cas : deux au diner, deux au coucher)
4) Repérer les trains de sommeil (il passe toutes les 90 minutes…) et ne pas lutter quand un se présente en gare, sinon c’est parti pour une heure et demie de perdue.
5) C’est aussi un plaisir de se coucher à 22h30/50. Si, si. Je trouve ça fou de se coucher le soir à une heure et quelque, quand on sait que le réveil va sonner super tôt, en semaine. C’est une violence qu’on impose à soi-même. Connaître son heure de coucher = connaître son point S (comme le point G mais pour le dodo ^^)
6) Savoir dans quelle direction pointe la tête de votre lit (regarder avec une boussole et puis lire les bases du Feng-Shui à ce sujet)
7) Dans l’idéal pas d’ordinateur dans la chambre, ni de téléphone portable à proximité (privilégier le mode avion, sinon) (ça, j’y arrive mais je garde encore l’excuse de “c’est mon réveil” pour le garder à portée de main).
Et enfin, dormir seul quand on a le sommeil léger (oui, je sais, je suis pour la paix des ménages, mais faire chambre à part, c’est le pied intégral). Rien ne vous oblige à dormir à deux : on n’aime pas moins quand on dort seul et l’autre dans sa chambre. De temps en temps, ça permet de récupérer.

128 lectures pour cet article. Merci pour votre fidélité.

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