Ryan Gosling, connu pour ses rôles emblématiques dans des films tels que « La La Land » et « Drive », a encore une fois captivé le public avec son physique impressionnant dans le film « Barbie », aux côtés de Margot Robbie. Mais comment a-t-il réussi à sculpter des abdominaux aussi impressionnants pour son rôle de Ken ? Cet article plonge dans la routine sportive de Ryan Gosling, dévoilant ses secrets d’entraînement et de régime alimentaire pour obtenir des abdos en béton. Si vous souhaitez découvrir les méthodes et les astuces utilisées par Gosling pour atteindre ce niveau de forme physique, lisez la suite !
Quelle est la routine sportive de Ryan Gosling ?
Ryan Gosling a toujours été en forme, mais pour son rôle dans « Barbie », il a dû intensifier son entraînement. Sa routine sportive est un mélange de musculation, de Pilates et d’arts martiaux. Selon Ryan Gosling, il s’entraîne six jours par semaine, avec quatre jours consacrés au Pilates et deux jours de travail de force. Cette combinaison d’exercices permet de travailler tous les groupes musculaires et de maintenir un corps équilibré et fort.
Comment Ryan Gosling a-t-il préparé ses abdos pour le film « Barbie » ?
Pour son rôle de Ken dans « Barbie », Ryan Gosling a suivi une routine spécifique pour sculpter ses abdominaux. Il a révélé que les abdos étaient une priorité dans son entraînement, en se concentrant sur des exercices qui ciblent le haut et le bas des abdominaux, ainsi que les obliques. Les séances d’entraînement incluaient des exercices comme les crunchs, les planches et les levées de jambes, pour assurer une définition complète.
Quels exercices Ryan Gosling utilise-t-il pour ses abdominaux ?
Ryan Gosling a partagé certains de ses exercices préférés pour obtenir des abdominaux en béton. Parmi eux, les crunchs avec les genoux pliés et les bras tendus, les planches avec les pieds à plat et les levées de jambes avec les bras tendus vers le sol. Ces exercices permettent de travailler efficacement les muscles abdominaux et d’augmenter le temps de tension dans votre estomac, essentiel pour la définition musculaire.
Le rôle du Muay-Thaï dans l’entraînement de Ryan Gosling
Le Muay-Thaï a joué un rôle crucial dans la préparation physique de Ryan Gosling pour « Barbie ». Entraîné par le maître de Muay-Thaï Vohn Thonaphan, Gosling a intégré des techniques de boxe pieds-poings dans sa routine. Cette discipline des arts martiaux traditionnels et techniques de boxe a permis à Ryan de travailler non seulement ses abdominaux, mais aussi d’améliorer sa force, sa condition physique et sa coordination.
Comment le Pilates aide Ryan Gosling à travailler tous les groupes musculaires
Ryan Gosling pratique le Pilates quatre jours par semaine pour travailler tous les groupes musculaires. Le Pilates est excellent pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et la flexibilité. Gosling a révélé que les exercices de Pilates, tels que les levées de jambes et les planches, aident à sculpter des abdominaux en béton tout en améliorant l’équilibre et la stabilité.
L’importance de la nutrition dans la routine sportive de Ryan Gosling
La nutrition joue un rôle essentiel dans la routine sportive de Ryan Gosling. Pour maintenir et développer ses abdominaux, Gosling suit un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides. Il évite les aliments transformés et se concentre sur des aliments entiers et nutritifs. Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pour soutenir les efforts physiques et obtenir des résultats optimaux.
Comment Ryan Gosling intègre le jeûne intermittent dans son régime
Ryan Gosling utilise également le jeûne intermittent comme stratégie pour optimiser sa composition corporelle. Le jeûne intermittent aide à réguler l’insuline, brûler les graisses et améliorer la clarté mentale. En combinant cette méthode avec son régime alimentaire et son programme d’entraînement, Gosling maximise ses efforts pour maintenir une silhouette sculptée.
Le rôle de l’entraîneur personnel dans la transformation de Ryan Gosling
L’entraîneur personnel de Ryan Gosling, David Higgins, a été un élément clé dans sa transformation physique. David Higgins a conçu un programme sur mesure pour Gosling, incluant des exercices de musculation, de Pilates et de cardio. Sous la supervision de son entraîneur, Gosling a pu atteindre ses objectifs de fitness de manière efficace et sécurisée.
Ryan Gosling s’est-il entraîné avec Margot Robbie ?
Pendant le tournage du film « Barbie », Ryan Gosling s’est entraîné régulièrement avec Margot Robbie. Leur collaboration à l’entraînement a renforcé leur chimie à l’écran et les a motivés à rester en forme. Margot Robbie et Ryan Gosling ont souvent partagé des séances d’entraînement, y compris des exercices de cardio et de musculation.
Quels sont les conseils de Ryan Gosling pour obtenir des abdos en béton ?
Ryan Gosling recommande de rester constant et discipliné dans ses efforts. Il insiste sur l’importance de combiner différents types d’exercices pour éviter la monotonie et travailler tous les groupes musculaires. Enfin, il souligne que la nutrition et l’hydratation sont essentielles pour soutenir l’entraînement et récupérer efficacement.
Bullet Points des Points Importants à Retenir
- Ryan Gosling suit une routine sportive mixant musculation, Pilates et arts martiaux.
- Ses abdominaux ont été sculptés grâce à des exercices ciblés comme les crunchs et les planches.
- Le Muay-Thaï a joué un rôle crucial dans son entraînement.
- Le Pilates aide à travailler tous les groupes musculaires et améliorer la posture.
- Une alimentation équilibrée et le jeûne intermittent soutiennent ses efforts physiques.
- David Higgins, son entraîneur personnel, a conçu un programme sur mesure.
- L’entraînement avec Margot Robbie a renforcé leur chimie à l’écran.
- La discipline et la variété des exercices sont clés pour obtenir des abdos en béton.
Ryan Gosling a montré qu’avec de la détermination et une approche équilibrée de l’entraînement et de la nutrition, il est possible de sculpter un corps impressionnant, prêt pour le grand écran.
